Genç ve güzel görünmek için iksire gerek yok! Bu basit yöntemler yeterli

Güzellik arayışında pek çok farklı yol deneniyor, değil mi?

Bazı insanlar estetik operasyonlarla daha genç bir görünüm elde etmeyi tercih ederken, bazıları ciltlerini doğal yöntemlerle korumaya çalışır. Bir kısmı ise genetik avantajlarını kullanarak yaşlanma etkilerini en aza indirgemek amacıyla düzenli cilt bakımı yapar.

Zamanın akışını durdurmak belki mümkün değil, ancak etkilerini minimize etmek elbette mümkün.

Amerikalı doktor Mark Hyman, genç kalmanın sırlarını paylaşarak bu konuda ilham veriyor. Hyman’a göre, gençliği korumanın ilk adımı sabah erken saatte uyanmaktan geçiyor.

Erken Kalkın ve Zihninizi Dinlendirin: Mark Hyman, sabah 6’da kalkarak güne başlıyor. İlk olarak 20 dakika boyunca meditasyon yaparak zihnini dinlendiriyor. Sonrasında kaslarını güçlendirecek bir antrenman yaparak vücuduna enerji veriyor.

Rutininde Buhar Duşu ve Soğuk Dalış Var: Geleneksel bir duşla rutini sonlandırmayan Hyman, bunun yerine buhar banyosu yapıp ardından soğuk suyla bir dalış gerçekleştiriyor. Bu yöntem, kan dolaşımını hızlandırarak vücudu canlandırıyor.

Sağlıklı Kahvaltı: Kahvaltısında ise yaban mersini, protein tozu, kabak ve chia tohumlarından oluşan bir karışım tüketiyor. Bu besinler, vücudu beslerken aynı zamanda genç kalmaya yardımcı oluyor.

Hedefi: 180 Yaşına Kadar Yaşamak: Dr. Hyman, sağlıklı yaşamaya devam ederek 180 yaşına kadar yaşamayı hedeflediğini belirtiyor. Onun bu hedefi, sağlıklı yaşam tarzının ne kadar önemli olduğuna dair bir ipucu veriyor.

Güneş Kremi Kullanın: Cildi yaz kış güneşin zararlı etkilerinden korumak için güneş kremi kullanmak önemlidir. Özellikle 30 faktörlü bir güneş kremi, UV ışınlarının ciltte kırışıklıklar, lekeler ve damar görünümü gibi olumsuz etkiler oluşturmasını engeller. Güneşe maruz kalmaktan özellikle yaz aylarında, 11:00-16:00 saatleri arasında kaçınılması gerektiğini unutmayın.

Sigara İçmekten Kaçının: Sigara, cildin yaşlanma sürecini hızlandırır ve kollajen üretimini düşürür. Nikotin, kan dolaşımını engelleyerek cildin sağlıklı görünmesini zorlaştırır. Sigara içmeyi bıraktıktan sonra cildinizin hızla iyileşmeye başladığını göreceksiniz.

Bol Su İçin: Cilt sağlığının korunmasında suyun büyük önemi vardır. Cildin nem dengesini sağlayarak yaşlanmayı geciktiren su, aynı zamanda cildin elastikiyetini artırır. Günde en az 2 litre su içmeye özen gösterin.

C Vitamini Kullanın: C vitamini, cilt bakımının önemli bir parçasıdır. Yaşlanma etkilerini geciktirir ve cildin parlak görünmesini sağlar. C vitamini içeren serumlar, cilt bakım rutininde kullanılarak etkili sonuçlar alınabilir.

Göz Çevresini Nemlendirin: Göz çevresi, yaşlanma belirtilerini ilk gösteren bölgelerden biridir. Bu yüzden göz çevresinin nemli tutulması, ince çizgilerin ve kırışıklıkların oluşumunu engellemeye yardımcı olur. Nemlendirici göz kremleri kullanarak bu bölgeyi koruyabilirsiniz.

Genç kalmak, sadece fiziksel değil aynı zamanda ruhsal ve mental bir yaklaşımdır. Bu alışkanlıkları hayatınıza dahil ederek hem sağlığınızı korur hem de cildinizin gençliğini sürdürebilirsiniz.